co jest dobre na

[...] czasu na orbitreku spokojnie wyciągam nawet 2h bez żadnej przerwy jednak nie mam już siły na kolejne 30-40 minut ćwiczeń na poszczególne partie ciała (10 minut tych ćwiczeń jest dla mnie znacznie cięższa niż 2h na orbitreku, zwłaszcza na nogi i pupę!). Dzięki orbitrekowi sporo schudłam i nie chcę go ograniczać jednak nie wiem, czy takie [...]

Niewiem co jest ale zawsze gdy wejde na rowerek i z popedałuje w troche szybszym tempiena wysokim poziomie , mam zawroty głowy po tym. Tętno jest dobre bo wyswietla sie jakie jest , powrót tętna do normalności zajmuje, wydaje mi się że zbyt długo bo 5 min. Po takim rowerku mam czasami czarne plamy przed oczyma, uczucie jak bym miał zaraz [...]

[...] zakupilem do tego: czosnek omega3 oczywiscie esseliv gainer + bialko i dieta oczwiscie nadmieniam rowniez ze jem skromnie 1 caps superdrolu dziennie. no i teraz samopoczucie jest dobre, czosnek i omega3 bardzo pomogly w skokach cisnien. jak narazie odczuwam ogromne pompy na treningu, delikatny wzrost sily, szybsza regeneracja. bede sie staral [...]

[...] chętnym do zostania żołnierzem zawodowym poradzić aby papiery złożyli jak najszybciej. To nie będzie tak że przyjdziecie i pum, już wam robią szkolenie, jak w Ameryce. Tu jest Polska i bagno w armii. Papiery złożyłem w maju (na maj nie było miejsc) więc cierpliwie czekałem na wrzesień. Dzisiaj się dowiedziałem, że już rozdzielili przydziały i [...]

Witam, jestem na rzeźbie już ponad 2 miesiące i z 110 zszedłem do 100, więc jestem zadowolony i chciałbym tak jeszcze z 6/7 kg spaść. BF to jakieś 13%, ale nie jestem pewny. Oczywiście nie jem żadnych słodyczy i nic nie podjadam między posiłkami. Typ budowy ciała: endomorfik. Trening siłowy 4x w tygodniu + cardio 10-25min (zależy od tego, ile mam [...]

witam, bral ktos juz tez 2 srodki razem? to jest dobre polaczenie? czy moze zmienic prolongatuma, tylko na co, to ma byc cykl na mase... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego [...]

Witam , jestem nowy na forum , chociaż często odwiedzam tą stronkę , aż w końcu pozwoliłem sobie na zrobienie konta. Posiadam ginekomastie lub lipomastie , nie wiem czym to się różni . Nie jest ona duża, jednak gdzieś tam mi w głowie ona zawadza , szczególnie , gdy trzeba zdjąć publicznie koszulkę. Słyszałem , że to samo zginie. W marcu skończę 18 [...]

[...] oddechowe. Ćwiczę bez sprzętu ponieważ nie bardzo mi to odpowiada a myślę że najlepszy ciężar to ciężar własnego ciała. I tutaj mam właśnie pytanie 1. Jaka forma treningów jest bardziej mniej popularna. Czy ludzie ćwiczą na sprzętach na ciele a może i tak Itak po równo. Mam tu na myśli siłownię cardio crossfit itp Na bazie tych ćwiczeń. [...]

[...] Chodzę już kilka miesięcy około 4 na siłownię, i wszystko ładnie rośnie, jednak brzuch zaczął odstawać(nigdy go w zasadzie nie robiłem). Troszkę tłuszczu na brzuchu jest, a mięśnie brzucha są naprawdę słabe. Szukałem kilku ćwiczeń na brzuch, ale nie mogę znaleźć odpowiednich, może ktoś by pomógł? Prócz brzuszków, większość skupia się na [...]

Cześć :) Mam 20 lat i chodzę na siłownię od paru miesięcy, przyrosty cały czas są widoczne, dieta jest taka na oko, bo już wiem co jeść i ile jeść. Otóż mam taki problem, że w tamtym roku kupiłem sobie kreatyne, której nie używałem, bo zrozumiałem że póki co jej nie potrzebuje, więc zostawiłem ją sobie, żeby skorzystać z niej za rok, niestety jako [...]

Witam tak od dluzszego czasu obserwuje to co sie dzieje na forum. Czekalem az ktos wyskoczy z tematem podobnym do tego ale na prozno. Sprawa jest taka otoz mam 60kg ok 175cm (co nie raz sie powtazalo). Sprawa jest niby prosata ale nie do konca chciałbym troszke przybrac na wadze cale zycie waga piorkowa? niemoze byc!. Jak juz dobze wiem [...]

[...] kosztował nie wiecej niz 50 zł, ale miał dobre osiagi, bogaty sklad itp? Brałem ThermoSpeed od Olimpu ale dzisiaj sie zapytalem w takim pasażu na półwiejskiej w poznaniu, co jest lepsze i w podobnej cenie, to mi polecili ClenButrox. Ok, ale jak przeczytałem skład, to sie okazało, ze jest on troche mocniejszy od ThermoSpeed, ale musze brac 2 razy [...]

Witam. Piszę do Was z prośbą jakie produkty mają "najlepsze" białko"? Wiem, że wołowina jest bardzo dobrym źródłem, kurczak, indyk. Ale może coś z owoców morza? Dodam tylko, że nie mogę nigdy trafić dobrej wołowiny. Często jest ona nieświeża, czyli bardzo bordowa, co jest oznaką nieświeżej wołowiny. Ogólnie w Polsce ciężko dostać dobrej jakości [...]

Witam co sądzicie o połączeniu tych dwóch suplementów? Na cyklu masowym chciałbym je brać. *I jak to jest dobre połączenie to polećcie jakieś dobre nie za drogie w proszku. Tak żeby cena była w okolicach 200zł. *Podzielcie się waszymi doświadczeniami jak ktoś brał te suple *Mając 18 lat i 2 lata treningów za sobą mogę je brać? *I czy można je [...]

[...] i mam 15 lat. Zaczynam przygodę z siłownią ( skończyłem obwody i trochę cwiczyłem poza tym ) Wiem, że najlepszy efekt daje cwiczenie na masę, lecz w moim przypadku chyba to jest nie możliwe. Gdyż prawie codziennie jeżdżę dużo rowerem, gram w piłkę, oraz Trenuję mieszane sztuki walki. Proszę was abyście mi doradzili jakiś plan. Skoro masa odpada [...]

[...] popijawy tzn Sylwka brac krete czy nie??Aha i prosze was napiszcie mi czy sa jakies sposoby by organizm w jak najmniejszym stopniu to odczul(alkohol) bo slyszalem ze jak sie pije duzo wody pomiedzy kolejkami to jest dobre.Wiem ze to glupi post ale prosze was pomozcie mi bo chce jak najlepiej wyjsc z syutuacji.WKONCU SYLWEK TYLKO RAZ W ROKU.POMOCY

Czy ktoś mi powie czy taka dieta i takie stosowanie białka jest dobre i czy będzie skuteczne? DNI TRENINGOWE (pn, śr, pt): 09:00 - płatki z mlekiem i jogurt + białko 11:00 - 3 kanapki z serkiem 13:00 - TRENING (około 1 godziny) + białko po upływie 45 minut 15:00 - obiad (ziemniaki, surówka, kotlet lub inne mięso) 17:00 - 3 kanapki z szynką 19:00 - [...]

[...] meritum. Z siłownią nigdy wcześniej nie miałem styczności, jednak jeśli chodzi o prace fizyczną to przeciwnie. (Mowa o zwyczajnym pomaganiu ojcu we wszystkim, gdzie samemu jest ciężko). Patrząc na innych znajomym w moim wieku, jestem bardziej "szerszy" czy "większy". Od dłuższego czasu definitywnie rzuciłem alkohol oraz papierosy, jem dużo i [...]

[...] leci juz 8 tydz cyklu i dalej samopoczucia nie ma pala nie stoi napewno to nie byly wy***ki enan fml same dobre opinie, omka nie robia podrobek watpie w to wiec co ze mna jest isc na badnia testa napewno nie mialem obnizonego przed cyklem wszystko ze mna wporzadku bylo zawsze. Z gory dzieki wielkie jak nie wy to lekarz pozostanie. 1. WIEK: 19 [...]

[...] ktos pomogl ulozyc mi dobrze trening plecow aby sie poszerzyc. Strasznie podobaja mi sie duze motyle i ogolnie plecy w ksztalcie litery "V" chyba wiecie o co mi chodzi xD jest niestaty maly problem bo z tego co tu nie raz czytalem to cwiczenie na drazku jest bardzo dobre na najszersze grzbietu, niestety jestem slaby na drazku tzn. nie jestem w [...]